عناصر معدنية لجسم الانسان

الكالسيوم Calcium

أكثر العناصر المعدنية تواجدا في الجسم .

الوظائف :

جزءمن تركيب العظام (99% من كالسيوم يخزن في العظام )

الكالسيوم الموجود في العظام يعمل على توازن تركيز الكالسيوم في الدم .

الكالسيوم والفسفور أساسيان لتكوين العظام والأسنان .

له دور هام في الحفاظ على ضغط الدم .

له دور هام في عملية تجلط الدم في حالات الجروح والإصابات .

مهم في عمليات التقلصات العضلية ونقل الإشارات العصبية .

قمة حجم العظام(pear bone mass )

تبلغ العظام قمة نموها في الجزء الأول لاستكمال نمو الانسان (20-30سنة).

يختلف حجم قمة نمو العظام بين الأشخاص اعتمادا على العوامل الوراثية).

النوع (ذكر،أنثى )،الجنس ( Race- الأصل العرقي) ، المناخ ، عموما الأشخاص ذوو الأصل الأفريقي تنمو لديهم كتلة العظام

ينقص وزن وحجم العظام بمعدل 05% كل عام و2-4%عند النساء بعد توقف الدورة الشهرية مما يجعل النساء في هذه السن

معرضات للإصابة بمرض هشاشة العظام (Osteoporosis) اذا كان تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم دون المستوى المطلوب.

مرض هشاشة العظام يصيب حوالي 50% من النساء بعد سن الـ 45 و 90% من النساء بعد سن الــ 75 .

تكون تتعرض النساء المصابات بالمرض أكثر عرضة لحدوث الكسور في منطقة الردفين (الحوض) ,

الساقين والذراعين .لتجنب الأصابة بالمرض يجب على النساء في الفئة العمرية 19-24 سنة أن يتناولوا كميات كافية من الكالسيوم

( 1500-1800مجمفي اليوم ) المعدل الحالي حوالي 800 مجم في اليوم .

المصادر الغذائية : الحليب ومنتجاته ، البروكلي ، اللوز، المكسرات الأخرى ، الترمس ، وبعض البقوليات

مشكور على الفائدة شموخ رجل

لا تحرمنا من نصائحك وفوائدك التي نستفيد منها

تقبل مروري

همس المشاعر كتب:: مشكور على الفائدة شموخ رجل

لا تحرمنا من نصائحك وفوائدك التي نستفيد منها

تقبل مروري

أشكرك اختي همس على مرورك الجميل

مودتي يا الغالية

مشكور على الفائدة شموخ رجل
دمت بخير

البرنس كتب:: مشكور على الفائدة شموخ رجل
دمت بخير

مشكور على مرورك اخي البرنس

مودتي

يسلموووووو شموخ رجل على ما افدت

تحيااااتي واحترااامي..,,,,

*فراشة شموخ* كتب:: يسلموووووو شموخ رجل على ما افدت

تحيااااتي واحترااامي..,,,,

أشكرك على مرورك الرائع اختي فراشة

مودتي

مشكوووووووور شموخ رجل على هذه المعلومات

كليب كتب:: مشكوووووووور شموخ رجل على هذه المعلومات

مشكور على مرورك اخي كليب

دمت بخير صديقي