نصائح للسيطرة على القلق
كل منا مر بتجربة شعر فيها بالإرتباك وانشغال البال ومشاعر مختلطة بالخوف , وقد زود الله الإنسان بمثل هذه المشاعر حماية له من الأخطار المحدقة وتحفيزاً له من أجل القيام بالأعمال المختلفة حيث أن وجود شيء من مشاعر القلق تدفع الإنسان للبحث والجهد من أجل الإنجاز والتخلص من مشاعر القلق بالضبط ما يحدث للطلاب أثناء الإمتحانات وقبلها , فوجود مشاعر القلق والخوف لديهم يجعلهم يستعدون .
لكن المشكلة عندما تزيد مشاعر القلق لدى الشخص ويفقد السيطرة عليها وينشغل بمشاعر القلق عن العمل المفيد ويظل يدور في حلقة مفرغة دون أن يدري ما هو مصدر القلق ولا كيف التخلص منه .هنا يجب أن يتوقف ويبحث عن المساعدة .
وسوف أستعرض بعض الفنيات الهامة للتخفيف من هذه المشاعر:
1- الرضا الإيجابي والقناعة التامة بأمر الله بعد بذل الأسباب .
2- التخطيط والتفكير و الإستشارة قبل البدء بأي عمل ثم إتخاذ القرار والتوكل على الله .
3- أعطِ الأمور حقها وضعها في الميزان الصحيح دون تضخيم أو تهويل .
4- ليست كل الأمور تستحق التفكير بها وتجاهلها هو الحل .
5- المشاكل جزء من الحياة لذا لا ترهق نفسك خلفها .
6- الوقت كفيل بحل بعض الأمور .
7- لا بد من التفريق بين دائرة الإهتمام ودائرة التأثير فليست كل الأمور التي نهتم بها نستطيع التأثير عليها لذا علينا أن نضع جهدنا وتصرف تفكيرنا لما يمكننا القيام به .
8- إشتغل بما يمكنك عمله دون ما تتوقع حدوثه .
9- حاول أن تفكر بصورة إيجابية وابحث عن الجانب الإيجابي دائماً .
10- لا تقارن نفسك بغيرك وأفعل ما تستطيع .
11- تعلم أن تتحدث عن مشاعرك , فالمشاعر التي لا نتحدث عنها تؤذينا .
12- تذكر أنه ليس المطلوب منا أن نحل كل المشاكل .
13- جميل أن تكون طموحاً لكن لا تكن حالماً .
14- حاول تركيز أفكارك وجهودك وأختر الأوقات المناسبة لإنجاز الأعمال .
15- تواصل مع من حولك بشكل إيجابي .
16- فكر في مشاعرك وأبحث عن ما يقلقك وحاول تبديد هذه المشاعر .
17- تجنب العادات التي تدل على الإحباط مثل الصراخ والتدخين بشراهة والغضب دون مبرر .
الخميس يونيو 18, 2009 3:52 am
