هل
تعانون من مشكلة بروز
البطن؟؟؟
سوف أستعرض
لكم أسباب بروز البطن ونحاول قدر المستطاع تفاديها , والتخلص من هذه
المشكلة المحرجة بسرعة ... فقط تحتاجون بعض الوقت
والارادة , وهي كالآتي :
1 -الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .
2- الشرب
أثناء الأكل .
3- المشروبات الغازية لها دور فعّال في
بروز البطن .
4- العنف أثناء
تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .
5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة
عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .
6-
ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا
فيجب علينا أن نأكل ونشرب
على دفعات .
7-أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في
تجويف البطن .
8- كثرة تناول
الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز
والمشروبات الغازية قدر الأمكان .
9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و
أهمال
الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن
سريعاً .
10- التغذية العشوائية
للحامل
وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة
أثناء الحمل وبعد الولادة .
11- الأكلوأنتم واقفون
والأفضل الأكل وأنتم جالسون واجعلوا ركبتيكم قريبتان من صدركم .
12- أفضل الرياضات لكل افضل شئ على الأطلاق
المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها
الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة
لبروز البطن .
13-أسحبواعضلات بطنكم إلى
الداخل في كل وقت وأي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة
ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة
لمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهروالبطن
معاً .
14- تجنبوا النوم على
البطن بشكل نهائي و تجنبوا النوم على
المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن
يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر .
اتمنى ان
ينال اعجابكم
الجمعة يوليو 03, 2009 8:39 pm
