كافح الامراض بالمشي.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين

اقصر طريق الى تقوية القلب والرئتين والعضام والجهاز المناعى والى تحسين الصحة بشكل عام يبدأ بوضع قدم امام الاخرى واهم الفوائد التى تتزايد بطول مدة المشى تكمن فى الاتى:-
1-دقيقة واحدة من المشى هى بداية الطريق لتحسين صحتنا لقد اظهرت الدراسات فنلندية ان المشى بين الدقيقة و29 دقيقة فى اليوم يخفف من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية بنسبة6%
2-10 دقائق من المشى السريع اربع مرات فى اليوم يخفف ارتفاع ضغط الدم ويخفف من التعرض بالاصابة بمرض القلب والسكتة الدماغية كما ان المشى لمدة 10 دقائق اى بمعدل 70 خطوة يساعد على حق 46 وحدة حرارية.
3- المشى لمدة ربع ساعة بمعدل 140خطوة فى الدقيقة يسهم فى حرق 100 وحدة حرارية
4_20دقيقة من المشى اليومى يعنى تخفيف مستويات الاجهاد النفسى والتوتر كما ان النتائج العلمية عززت ان المشى يساعد على تحويل الانتباه بعيدا عن الموضوعات المثيرة للقلق كما تساعد على افرازات هرمونات الاندورفينز التى تسهم فى اشعارنا بالرضا والارتياح. كما ان المشى لمدة 20 دقيقة يوميا يخفف من الرغبة فى التدخين لدا المدخنين.

5_30 دقيقة فى اليوم من المشى السريع بعد الساعة الرابعة عصرا يساعد على تأتيرات التوتر الدهنى
والاسترخاء خمس دقائق بعد المشى يشعر الفرد بالرتباحالدهنى

6_ 45 دقيقة من المشى اليومى كفيلة باختصار الوقت الازم للشفاء من الرشح

7_ 3ساعات من المشى السريع موزعة على ايام الاسبوع تساعد كما اظهرت دراسه اجريت فى جامعة هاردفرد على التخفبف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة40%

8_المشى السريع يوميا مدة اخمس ساعات يسمح بالتخلص من حوالى ثلاتة كيلو غرامات من الوزن الزائد فى السنة من دون تعديل فى النظام الغدائى
9_ممارسة المشى السربع يوميا مدة اسبوعين تسجل بداية للتغيرات فى مستويات الكوليسترول

10_ المواضبة على المشى السريع مدة ساعة فى اليوم طوال ثلاتة اشهر تحسن حالة الاوعية الدموية وتعيد اليها الحيوية والصحة
11_ المشى السريع مدة 30 دقيقة خمسة ايام فى الاسبوع يسهم بعد مرور خمس سنوات فى خفض امكانية الاصابة بحصاة الصفراوية بنسبة 30%
12_اعتماد على المشى السريع يوميا مدة نص ساعة يسهم فى الوقاية من السرطان

فهل هناك ابسط واسهل من المشىوسيلة للحفاظ على صحتنا ووقا ية
انفسنا من الامراض

صلي على الحبيب قبل خروجك





url=http://www.0zz0.com][/url

ولاشي اسهل من هذا الشي

ثلثين اليمنين يتقنون هذه العادة بامتياز واولهم انا

شكرا ماستركارد على هذه النصائح الطبية

يعطيك العافية ماستركارد