المشي افضل رياضة

كثيرا مل يعاني الناس من المشي خاصه في دول العالم الثالث لأن معظمهم يمشي الى كل مكان لأنه ليس لديه سياره أو آله يركبها بينما تعاني الدول المتقدمه من ظاهره السمنه المفرطه لقله الحركه والمشي بسبب قله المشي بالدرجه الأولى حيث يركب الأنسان سيارته الى كل مكان.

لقد أثبتت الدراسات أن ألأنسان لكي يحافظ على صحه جيده خاليه من الأمراض الصادره عن البدانه مثل مرض السكر يلزمه مشي لا يقل عن عشره آلاف الى 12 ألف خطوه يوميا ويستطيع كل أن يترجم خطوته الى أمتار ومن ثم يعرف ما يلزمه من المشي بالكيلومترات. وتقريبا هذا يعادل بين حمسه الى سته كليومترات للرجل واربعه الى النساء. هذا يعني يلزم الأنسان أن يضحي بساعه كل يوم لنفسه.

بالأضافه الى ذلك يجب التقليل من النشويات (الخبز- البرغل والرز والبطاطا) وألأكثار من البقول( العدس-الحمص-الفول- الفاصولياء) والخضروات واللحوم.

أذا لم تستطيع أن تمشي كل المطلوب فهذا لا يعني أن ترقد مكانك وانما عليك أن تمشي ما يسمح لك وقتك أو ما تستطيعه لأن ذلك أفضل من لا شيء,

هناك رياضة خاصة تسمة رياضة المشي
زمان كانت الناس تمشي عشرات الكيلو مترات لذا لم يعرفوا امراض اليوم مثل السمنة والربو والسكر والظغط

دول العالم الثالث الاكثر فقرا يعني هم الاكثر مشيا لايعانون ممايعاني من الامريكون والاوربيين

موضوعك اخوي في قمت الرووووووووووووووووووووووووعه