الكريبية
فائدة الرياضة في حياتنا 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا فائدة الرياضة في حياتنا 829894
ادارة المنتدي فائدة الرياضة في حياتنا 103798
الكريبية
فائدة الرياضة في حياتنا 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا فائدة الرياضة في حياتنا 829894
ادارة المنتدي فائدة الرياضة في حياتنا 103798
الكريبية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


مرحبــاً بــكم في مـنتـدى الكريبية عــالم من الابــداع والتـمـيز
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
فائدة الرياضة في حياتنا Uuuuuu16
فائدة الرياضة في حياتنا 15543010
فائدة الرياضة في حياتنا 18015110
فائدة الرياضة في حياتنا Untitl10
فائدة الرياضة في حياتنا 16507110
فائدة الرياضة في حياتنا 15765_10
فائدة الرياضة في حياتنا Uuuuuu17
فائدة الرياضة في حياتنا Uuuuuu18
» برنامج افضل مكمل غذائى حلقة بعنوان " الزعتر " من مركز الهاشمى للاعشاب الطبيعيةفائدة الرياضة في حياتنا I_icon_minitimeالأربعاء مارس 18, 2015 5:42 pm من طرف » الجزائــر اكثـر دولة العالم انتشاراً للسرقةفائدة الرياضة في حياتنا I_icon_minitimeالأحد فبراير 15, 2015 3:09 pm من طرف » رسائل ٌ للبحر ِفائدة الرياضة في حياتنا I_icon_minitimeالخميس مايو 03, 2012 4:22 pm من طرف » War Chess 3D لعبه شطرنج مجسمه+الكراكفائدة الرياضة في حياتنا I_icon_minitimeالسبت مارس 17, 2012 9:02 am من طرف » مفاتيح McAfee Total Protection 2010 لليوم / 25 / 2 / 2010فائدة الرياضة في حياتنا I_icon_minitimeالإثنين يوليو 04, 2011 8:26 pm من طرف » أكثر من 80 مسألة وفائدة تتعلق بالقران وأحكامهفائدة الرياضة في حياتنا I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 09, 2011 2:48 am من طرف » بن حقروص الخليفيفائدة الرياضة في حياتنا I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 03, 2010 3:14 am من طرف » برنامج Orbit Downloader 3.0.0.3 عملاق تسريع التنزيل 2010فائدة الرياضة في حياتنا I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 21, 2010 3:33 am من طرف » Internet Download Optimizer 4.11فائدة الرياضة في حياتنا I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 21, 2010 2:52 am من طرف » الاصدر الاخير لقاهر ملفات التجسس و التروجنات Trojan Killer 2.0.6.7 + باتش التفعيلفائدة الرياضة في حياتنا I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 20, 2010 6:52 pm من طرف » حرب داخل الكمبيوترفائدة الرياضة في حياتنا I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 20, 2010 6:41 pm من طرف » اخر نسخة فوتوشوب عربي/انجليزي/فرنسي Adobe Photoshop® Cs4 Extendedفائدة الرياضة في حياتنا I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 20, 2010 6:23 pm من طرف » مفأجأتي لكم .. اقدم لكم الفوتوشوب 8 برابط سريع تحميل الفوتوشوب في 6 دقايق ..فائدة الرياضة في حياتنا I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 20, 2010 6:00 pm من طرف » قصيدة بن شامت لوالدهفائدة الرياضة في حياتنا I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 10, 2010 10:14 pm من طرف » احلى نكتهفائدة الرياضة في حياتنا I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 03, 2010 4:26 pm من طرف

 

 فائدة الرياضة في حياتنا

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شموخ عز وفخر
Admin



فائدة الرياضة في حياتنا 8vuutv
فائدة الرياضة في حياتنا J9fwqjxrr71r
رقم العضوية : 1
اليمن
ذكر
عدد المساهمات : 7024
نقاط : 13120
09/04/2009
41

فائدة الرياضة في حياتنا Empty
مُساهمةموضوع: فائدة الرياضة في حياتنا   فائدة الرياضة في حياتنا I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 28, 2009 5:06 am

ثبت أن الرياضة تعمل على إنقاص الوزن الزائد والمحافظة على جسم سليم، كما أثبتت الرياضة أنها تقلل من مخاطر الإصابة بداء السكري، وضغط الدم، وأمراض القلب وسرطان القولون، والتهاب المفاصل وآلام الظهر، ونحول العظام. كما أن الرياضة تنظم الشهية بحيث تمنعنا من المبالغة في الأكل ومن ثم زيادة الوزن.
ولكن رغم أن الرياضة تمنحنا الشعور بالرضا والتمتع بصحة جيدة، فإنها لا تعتبر بديلاً عن الغذاء المتوازن، فعلينا في المقام الأول العناية باختيار الطعام المناسب الذي يفي بكل ما نحتاج إليه من الطاقة التي نستمدها من النشويات والدهون والبروتينات والفيتامينات والمعادن الضرورية لوظائف العضلات والجسم. والغذاء المتوازن هو مزيج من الكميات المناسبة من كل هذه المصادر. فبينما يجب الحد من الدهون والأملاح والسكريات في الغذاء، فإن الماء والألياف ضرورية للغذاء السليم. والرياضة ضرورية للبالغين، وخصوصاً كبار السن؛ حيث إن مخاطر تعرضهم لأمراض ناتجة عن البدانة أعلى لديهم منها لدى غيرهم، وذلك بسبب قلة النشاط والحركة بالإضافة إلى * الغذاء غير المتوازن.
وقد ثبت أن ممارسة الرياضة بانتظام تعمل على تحمل نسبة الجلوكوز لدى المصابين بداء السكري الذي غالباً ما يصاب به كبار السن، وتعمل ممارسة الرياضة البسيطة كالمشي على الوقاية من نحول العظام.
وكذلك تجنب الرياضة الأطفال والشباب زيادة الوزن والأمراض المزمنة الأخرى التي تنشأ عنها، كما أنها تحسن قدرات الرئتين والقلب، وقوة عضلاتهما، مما يعين الجسم على تحمل الأنشطة الجسمانية العنيفة والمجهدة، مما هو ملحوظ لدى الرياضيين الذين يتحملون الأنشطة المجهدة كممارسة كرة القدم مثلاً.
وتعتبر الأطعمة الكربوهيدراتية المركبة مثل خبز القمح والمعكرونة مصدراً جيداً للطاقة، بينما تشكل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان مصدراً للبروتين، ويمكن الحصول على الفيتامينات والمعادن من الحبوب والفواكه والخضار. وبعكس الاعتقاد الشائع فإن أقراص الفيتامينات المركبة أو مركبات البروتين ليست أكثر فائدة من وجبة متوازنة بشكل سليم. ويمكن اعتبار الوجبة متوازنة حيث تكون الدهون بنسبة 30% من مجموع السعرات الحرارية الضرورية، والبروتينات بنسبة 10-20%، بينما تشكل النشويات نسبة 50-60% المتبقية. ويترتب على تناول المشروبات الغازية ذات النسب العالية من السكر والأطعمة الدهنية الجاهزة حرمان الشباب في مراحل النمو من الغذاء الضروري للتمتع بجسم سليم وعقل سليم.
* المشي نصف ساعة يومياً
ومن الناحية العلمية فإن الجسم لا يفرق بين الرياضة التي تتم ممارستها باستخدام الأجهزة والمشي على الرصيف، أو السباحة في حمام سباحة دافىء وبحيرة مفتوحة، فكل ذلك له التأثير نفسه على الجسم. ويوصى بالمشي أو الجري أو السباحة أو ممارسة غير ذلك من الرياضات الخفيفة كحد أدنى لمدة 30 دقيقة ثلاثة أيام في الأسبوع. وعلى أي حال فإن اتباع أسلوب نشط في حياتنا اليومية هو الأهم وذلك ببساطة أن نمضي جزءاً أكبر من أوقاتنا في الخارج بدلاً من أن نحيا حياة ساكنة، وأن نتعود استخدام السلالم عوضاً عن المصاعد الكهربائية، وأن نمشي قليلاً حيث يسعنا الركوب لأن ذلك كله يشكل أسلوب حياة مفعمة بالنشاط. فينبغي دوماً الموازنة بين ما نأكله وما نأتيه من أنشطة جسمانية في أوقات الفراغ.
* لا إفراط في الرياضة
كلمة أخيرة لمن يمارسون الرياضة في أثناء الإجازات الأسبوعية، والذين يمارسون الرياضة بالتزام فعليهم توخي الحذر بأن يبدأوا بالإحماء لفترة بسيطة، وأن يتحلوا بالصبر وتجنب الإفراط، وخصوصاً الذين يعانون عللاً في القلب أو من داء السكري. كما أن الجفاف قد يكون مشكلة أخرى على جانب من الأهمية، ففي الأيام التي ترتفع فيها درجة الحرارة ونسبة الرطوبة، علينا تناول ما يكفي من السوائل. أما بالنسبة لغير الرياضيين، فنقول لهم إن الرياضة لا يجب أن تشكل عبئاً كبيراً، فيمكنهم مشاهدة برامجهم التليفزيونية المفضلة بينما هم يمارسون الرياضة على أجهزة المشي، أو الاستماع إلى الأشرطة المسجلة بينما يقومون بالمشي. فالعقل السليم في الجسم السليم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شموخ رجل

شموخ رجل


فائدة الرياضة في حياتنا 8vuutv
فائدة الرياضة في حياتنا 39a51rbqdtdz
رقم العضوية : 1
سوريا
ذكر
عدد المساهمات : 9726
نقاط : 15694
22/04/2009
42
الموقع : وعنواني ترابك يا شام

فائدة الرياضة في حياتنا Empty
مُساهمةموضوع: رد: فائدة الرياضة في حياتنا   فائدة الرياضة في حياتنا I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 28, 2009 8:21 am

بصراحة موضوعك يضرب على الوتر الحساس في حياتنا اليومية .......

موضوع مفيد جداً فالرياضة شي مهم في حياتنا وهي علاج للكثير من الأمراض النفسية......

كما يقال" العقل السليم في الجسم السليم" .....

تسلم على الموضوع الرائع اخي شموخ عز وفخر ......

معلومة ولا احلى يسلموووووووووووو اخي ........

ولا تحرمنا جديدك .......
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شموخ رجل

شموخ رجل


فائدة الرياضة في حياتنا 8vuutv
فائدة الرياضة في حياتنا 39a51rbqdtdz
رقم العضوية : 1
سوريا
ذكر
عدد المساهمات : 9726
نقاط : 15694
22/04/2009
42
الموقع : وعنواني ترابك يا شام

فائدة الرياضة في حياتنا Empty
مُساهمةموضوع: رد: فائدة الرياضة في حياتنا   فائدة الرياضة في حياتنا I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 28, 2009 10:14 am

المرأة الرياضية تنجب أطفالا أذكياء

أظهرت دراسة قام بها مستشفى العاصمة الألمانية برلين بالتعاون مع الجمعية الألمانية لهواة رياضة الجري ومعهد ماكس ديلبروك

لعلوم الرياضة ببرلين أن النساء اللواتي يمارسن رياضة الجري ينجبن أطفالا أذكياء وأصحاء.

وأضافت الدراسة أن هذا الأمر يبدو واضحا جدا إذا ما قامت به السيدة في الأشهر الأولى من الحمل ومن الرياضات التي ينصح بممارستها

خلال الأشهر الأخيرة من الحمل رياضة ركوب الدراجات الهوائية،والتي تعزز الحيوية والنشاط لدى الخامل والجنين

وأكدت الدراسة أن رياضة الركض وركوب الدراجات والسباحة تعمل على نقاوة حركة الدماغ وتوصيل الدم

والغذاء للجنين بشكل سهل للغاية الأمر الذي يساعد الطفل على التحلي بنقاوة في دماغه.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
همس المشاعر
مشرفة قسم حوا
همس المشاعر


فائدة الرياضة في حياتنا 8vuutv
فائدة الرياضة في حياتنا 52j8mwgye8kk
رقم العضوية : 85
سوريا
انثى
عدد المساهمات : 2464
نقاط : 8029
11/08/2009
الموقع : باريس
المزاج : مبسوطة كتير

فائدة الرياضة في حياتنا Empty
مُساهمةموضوع: رد: فائدة الرياضة في حياتنا   فائدة الرياضة في حياتنا I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 29, 2009 12:42 am

مشكور شموخ عز وفخر على الخبرية

والشكر ايضا لك شموخ رجل لما ذكرت

تقبلو تحيااااتي Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شموخ رجل

شموخ رجل


فائدة الرياضة في حياتنا 8vuutv
فائدة الرياضة في حياتنا 39a51rbqdtdz
رقم العضوية : 1
سوريا
ذكر
عدد المساهمات : 9726
نقاط : 15694
22/04/2009
42
الموقع : وعنواني ترابك يا شام

فائدة الرياضة في حياتنا Empty
مُساهمةموضوع: رد: فائدة الرياضة في حياتنا   فائدة الرياضة في حياتنا I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 29, 2009 3:00 am

همس المشاعر كتب:

والشكر ايضا لك شموخ رجل لما ذكرت Very Happy

همس المشاعرVery Happyشكرا لكلامك اللطيف
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فائدة الرياضة في حياتنا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فائدة لبن الابل
» معاناة المراة في حياتنا
» حياتنا التي نعيش معها بشكل يومي في مجتمعاتنا
» اسئلة في الرياضة والرياضيون
» السيرة الذاتية لفقيد الرياضة الشبوانية ناصر سعيد الخليفي (( رحمة الله ))

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الكريبية :: الاقسام الرياضية :: شموخ الرياضة العالمية والعربية-
انتقل الى: