كيف نتجنب تعرضنا لأمراض العصر؟

كيف نتجنب تعرضنا لأمراض العصر؟

اليكم بعض الوصايا والنصائح التي إذا اتبعناها تعمل على مساعدتنا على تجنب بعضأمراض العصر المنتشرة هذه الايام

1ـ تناول الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون بدلاً من الدهون الحيوانية الموجودة في اللحم الاحمر والدجاج وصفار البيض.
2ـ تناول خمس أنواع من الفاكهة والخضار يومياً خصوصاً الطماطم، العنب الأحمر...، حيث تمنع من السكتة الدماغية وأمراض السكري والقلب.
3ـ الإبتعاد عن التدخين لأن التدخين ينتج عنه الإصابة بالجلطات القلبية وأمراض السرطان.
4ـ أكل الحبوب مثل القمح والأرز أربع مرات أسبوعياً لأنه يقلل من احتمال الإصابة بالسرطان بنسبة 40%.
5ـ تناول الأسماك مرة أسبوعياً على الأقل وذلك يعمل على تفاديأمراض القلب ويقلل معدل الوفيات بسبب الجلطة القلبية.
6ـ إذا كنت من الأشخاص الذين لا يحصلون على غذاء متكامل فإنه عليك بتناول حبة فيتامينات بشكل يومي فذلك يقي من الإصابة بسرطان القولون.
7ـ ممارسة رياضة المشي السريع لمدة نصف ساعة على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً، فذلك يساعد على تجنب الإصابة بأمراض القلب وتخفيض نسبة الكوليسترول.
8ـ بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع في ضغط الدم وللحوامل، فإنه يفضل الأقلال من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية التي تحتوي على مادة الكافيين.
9ـ إعمل على قياس وزنك وطولك بشكل دوري وتأكد أن وزنك في الحدود الطبيعية.
10ـ أخيرا تذكروا أن الضغوط النفسية الكثيرة التي يعاني منها الكثير من الناس تعتبر من أهم الأسباب التي تساعد على ظهور الكثير من أمراض العصر، لذلك لا تترددوا في استشارة أهل الأختصاص في هذه الأمور.

مشكووووووور المهاجر على النصائح

يعطيك العافيه على ما افدت

دمت بكل خير ,,,,,,,,

مافيك حيله مافيك حيله مافيك حيله

الله يعطيك العافية يا المهاجر على هذه المعلومات المفيدة

دائما تأتينى بالمفيد

تسلم الايادي يا رب

بارك الله فيك اخي المهاجر ويعطيك الف عافية على الموضوع المفيد

يعطيك العافية المهاجرعلى الموضوع
دمت بخير

» الونسو : " نحن لا نخاف اي احد , لكن من الافضل ان نتجنب البرازيل "
» مصر: العثور على نقود ذهبية من العصر العباسي
» احذروا "رنين الأذن".. قد يكون مقدمة لأمراض خطيرة
» فتوى إرضاع الكبار من عجائب الدهر وغرائب العصر‎
» الشاعر اليمني امرؤ القيس اشهر شعراء العرب(130 - 80 ق. هـ = 496 - 544 م) من العصر الجاهلي الى الان