أسرار الحصول على أظافر وشعر أقوى وأطول

ترتكز ميزاتنا الجسدية في الغالب على علم الوراثة، فنحن نرث جينات أجدادنا وآبائنا وهذا يشمل طول القامة، لون البشرة، نوع الشعر وحتى طبيعة الأظافر، ولكن هذا لا يعني بأن نستسلم لبعض الميزات غير الجذابة، مثل الشعر الخفيف.

بعض التغييرات في حميتنا يمكن أن تساعدنا وتعيد التوازن لأجسامنا وبالتالي تغير النمط الجيني على المدى البعيد. وللحصول على شعر وأظافر أفضل يجب أن نقوم بتغيرات داخلية وخارجية.

الأشياء التي تحتاجي إليها:

البيض
بذور الكتان
الفواكه الطازجة
الشاي العشبي
البندق
الخضار
الحبوب الكاملة

1. تناولي أطعمة عالية بالبروتين. البيض مصدر جيد طالما أنك لا تعانين من الكولسترول. بيضة مسلوقة دون إضافات تعتبر صحية وجيدة.
2. تناولي الحبوب وقرون النبات والبندق والبذور.
3. تأكّدي من أن حميتك تتكوّن من 50 بالمائة من الفواكه الطازجة والخضار.
4. أضيفي الأطعمة الغنية بالسيليكون والكبريت إلى الحمية مثل البصل، والقرنبيط، وخضار البحر والسمك.
5. تناولي غذاء غني في بيوتين، مثل الخميرة، الأرزّ الأسمر وفول الصويا.
6. ضعي بذور الكتان على حبوب الفطور والسلطة. فهي تزودك بالحوامض الدهنية الضرورية.
7. تناولي أطعمة غنية بفيتامينات ب.
8. حاولي تناول مشروبات طبيعية وعشبية مثل البرسيم, جذر بردوك، الهندباء، والجذر الأصفر.

النصائح والتحذيرات:

إذا أردت إكمال حميتك، قومي بإضافة مجموعات من الفيتامينات المعدنية بشكل محدّد لتحسين الشعر وهي متوفرة في مخازن الطعام الصحي ومراكز التغذية

يسلموووووووووووووووو حبيبتي فراشة على هذه الاسرار

عاشت الايادي

قبلاتي Shocked

يعطيك الف عافية فراشة شموخ على الموضوع

تحيااااتي

همس المشاعر كتب:: يسلموووووووووووووووو حبيبتي فراشة على هذه الاسرار

عاشت الايادي

قبلاتي

تسلمي ياعمري همس المشاعر على مرورك الحلوووو

دمتي بخير عزيزتي

شموخ رجل كتب:: يعطيك الف عافية فراشة شموخ على الموضوع

تحيااااتي

شكرا لك اخي شموخ رجل على المرور الحلووو

سلمت يداك

عابر الرمله كتب:

يسلموووو اخي عابر الرمله على المرور الحلوووو

شموخ شبواني كتب:: سلمت يداك

شكرا لك اخي شموخ شبواني على المرور الحلووو

يعطيك العافيه اختي فراشه شموخ على الموضوع

تحياتي وودي لك

المهاجر كتب:: يعطيك العافيه اختي فراشه شموخ على الموضوع

تحياتي وودي لك

شكرا اخي المهاجر على المرور الحلوو